拒绝一杯饮料 乐享人生夏日 ｜恩施市第一中学生物组开展健康生活健康饮食宣传活动

随着炎热的夏季的到来，同学们为了解暑止渴，对冰镇饮品的需求大幅度增加，尤其是各种类型的饮料。下面列举了一些常见饮料的含糖量。 《中国居民膳食指南（2016）》提出控糖建议：控制添加糖摄入量，每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下（添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖，二糖等各种糖类甜味剂，不包括食物中天然存在的糖）。由上图可知，大部分的饮料的糖含量已经超过了一天标准的添加糖摄入量，下面简要介绍了长期摄图高糖饮料对人体的危害包括： 1）糖摄入量过多，糖含量的增加会引起房水、晶体渗透压改变，导致屈光性近视。这是糖尿病病人血糖升高时出现一过性视力下降的原因。 2）如果摄取过量糖分而无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪。简单来讲，就是会长胖。 3）吃糖过多，会使人产生饱腹感，从而影响正常进食，导致多种营养素的缺乏。如果儿童长期高糖饮食，会直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等疾病。 4）并且如果吃含糖食品或饮料过多，又不注意口腔卫生，会为口腔内的细菌提供生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。 5）加重肝脏的负担。肝脏是调节血糖浓度的主要器官，如果过量摄入糖，为了保持血糖浓度稳定，肝脏会将糖转化为脂肪，容易诱发脂肪肝。 6）摄糖过多会引起一系列代谢功能紊乱。糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂、蛋白代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。 7）血糖升高还会使血液黏稠度增加，减慢血流运行速度，会使血管变细、变脆、弹性降低，导致血流不畅、血管堵塞，从而导致冠心病、脑梗、中风等疾病的风险大大增加。 为了让学生树立健康生活的理念、认识到健康饮食的重要性，我校生物兴趣小组先在本校通过宣传栏、发健康知识手册等方式进行了健康生活、少喝饮料的宣传。然后还在学校周围的舞阳中学和舞阳小学分别进行了采访和宣传。 点击观看视频 已关注 关注 重播分享赞 关闭 观看更多 更多 正在加载 正在加载 退出全屏 视频加载失败，请刷新页面再试 刷新 视频详情 舞阳小学 采访与宣传 舞阳中学 采访与宣传 校内宣传 恩施市第一中学 扫码关注我们 图文：何俊龙 编辑：校团委宣传中心 唐棪炎 审核：张腾 签发：童海波