体育课上，老师让同学们进行跳高训练，下列哪种动作是正确的？

1. 双手向上伸直，然后用力跳起，同时将身体往前倾斜。
2. 双手向上伸直，然后用力跳起，同时将身体向后仰。
3. 双手向后伸直，然后用力跳起，同时将身体往前倾斜。
4. 双手向前伸直，然后用力跳起，同时将身体向后仰。

下列哪项运动可以提高身体的柔韧性？

1. 篮球
2. 游泳
3. 乒乓球
4. 体操

以下哪项运动项目是团体比赛？

1. 跳远
2. 游泳
3. 田径接力
4. 乒乓球

长跑训练时，应该注意以下哪一点？

1. 全程用力跑
2. 呼吸均匀
3. 快速加速
4. 低头看脚步

短跑项目通常指100米、200米和_______。

体育锻炼后，适当的拉伸动作可以预防_______。

以下不属于足球比赛中常见的比分是_______。

简述篮球比赛的基本规则。

你认为体育锻炼对青少年的身心健康有何益处？请举例说明。