中国劳动人民用天干和地支相互配合作为纪年方法，把六十年作为一甲子，我国将60岁称为“花甲”之年，所以现阶段将60岁以上作为划分老年人的通用标准。
老年人的身体在经过“生”、“长”“壮”“老”的几个阶段，气血及脏腑的功能发生了不同程度的变化，表现为“平和质”的老年人比较少见，经过大量的临床总结我们发现，老年人的体质特点以下面几种类型多见：
1.肝肾阴虚，肝阳上亢型：表现为面红头晕，情绪易急躁，眼干口干，手足心热，睡眠轻浅，大便偏干。舌红苔少，脉弦或弦滑。多伴高血压、甲状腺疾病病史。
2.气血亏虚，瘀血阻滞型：表现为面色萎黄，情绪抑郁，乏力气短，伴胸闷汗出，睡眠欠佳，入睡困难，排便无力。舌淡或暗，苔薄白，脉细涩。多伴冠心病、脑血管病等血瘀性疾病病史。
3.脾肾阳虚，痰湿瘀滞型：表现为面色暗淡，手足不温，怕冷，尤其是下肢怕冷明显，消化功能欠佳，进食不慎易出现胃胀腹痛，痰多胸闷，下肢易水肿，小便不畅，大便不成型。舌淡胖苔白或白腻，脉沉滑。多伴糖尿病、高脂血症等代谢性疾病病史。
针对以上老年人的体质特点，中医给出以下的生活建议：
1.饮食建议：食物选择：以绿叶蔬菜、优质蛋白、易消化、温热食物为主，忌凉饮、油炸、过甜过咸过于油腻等对身体健康有害的食物。进餐不要过饱，尤其是晚餐少吃。饮水：日间少量频饮，睡前不饮的方法，不能等到觉得口渴再喝水，也不能一次性喝太多。保健品选择：可以适量补充蛋白粉、微量元素、钙质等，但不能盲目听信传言或广告，要根据自身特点有目的的选择。
2.运动建议：老年人的运动方式以舒缓的太极拳、八段锦、散步、广场舞等为主。忌饭后立即运动，忌大汗淋漓的运动、忌损伤关节肌肉的高强度运动，忌过早或过晚运动。
3.情绪调节：老年人要尽量保持情绪稳定，心胸开阔，不要被外界的事情所干扰，不要被现暴怒、抑郁等不良情绪影响。
4.注意基础疾病：老年人多数都合并高血压、糖尿病等基础疾病，一定要按时服药，定期监测血压、血糖等指标，出现身体不适及时就诊。
养生保健的小方法：>>>
01
锻炼手指：
手是我们平时应用最多，也是最灵活的身体部位之一，手部在大脑皮层的功能分区比较大，所以锻炼手指可以改善脑供血，提高记忆力、反应能力等。锻炼的方法可能选择双手指尖相对敲击或对指的方法。02
揉搓耳朵：
小小的耳朵涵盖了人体脏腑、身体部位等各种反射区，所以刺激这些反射区可以起到治疗疾病或保健的作用。锻炼的方法可以选择揉搓或用指尖分部位按压。03
按揉腹部：
老年人消化能力下降，会出现消化不良、便秘等表现，顺时针按揉腹部，可以促进肠蠕动，改善消化功能，同时，腹部是任脉、脾经、肾经巡行部位，按揉以上经络可培补阳气、补益先后天之本。04
敲击下肢：
下肢外侧为胃经、胆经巡行部位，后侧为膀胱经经过，内侧为肝脾肾三阴经巡行所过部位，用按摩捶敲击下肢可以疏通经络，调节脏腑功能。05
睡前足浴：
根据身体不同的功能状态选择合适的足浴药物，比如关节疼痛患者可以选择桂枝、艾叶、牛膝、红花，失眠患者可以选择首乌藤、刺五加、合欢皮、郁金等。足浴时要注意水温不要太高、不要大汗淋漓、不要时间太长。
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