立定跳远是体育课常见的一个项目，不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的意志品质和勇气。下面是一份针对初中学生的立定跳远体育课教案，供参考。
一、教学目标
1.掌握正确的立定跳远姿势和技巧；
2.了解各级别的距离标准；
3.提高身体素质，特别是爆发力和协调性。
二、教学准备
1.场地：室外操场或体育馆；
2.器材：测量米尺、打标记的绳子、开始线和落地线标识。
三、教学步骤
1.热身活动（5分钟）
进行简单的有氧运动，如快走、小跑、踏步、活动关节等，以帮助学生准备好身体。
2.技能讲解（10分钟）
2.1 立定跳远技巧：
（1）站位：两脚并拢，保持身体直立，视线正前方。
（2）起跳：后腿用力向前踏出，膝盖向胸部抬起，同时摆臂，后脚趾尽量踩住地面。
（3）跳跃：两臂颤动向前舞动，向上用力跳跃起来。
（4）着陆：两脚着地，腿部弯曲，双手向前缓冲。
2.2 落地技巧：
（1）向前纵向落地，重心略后。
（2）膝盖尽量弯曲。
（3）脚尖着地。
（4）尽量缓冲着地力量。
3. 实践练习（30分钟）
3.1单项训练：
先让学生进行站姿练习，要求学生熟练掌握起跳动作，并结合摆臂的力量练习。之后进行跳跃练习，重点帮助学生掌握如何使用双臂协调跳跃，并掌握膝盖弯曲，脚尖着地的着陆技巧。
3.2 合成训练：
在跑道上标记跳远区和落地区，要求学生在规定的距离内进行跳跃训练。根据学生的实际情况，可以对每个学生进行具体的训练，提供针对性的指导。
4.总结（5分钟）
对学生的表现进行总结，指出问题及改进方法，并对下一节课的训练目标进行预告。
四、注意事项
1.教练在教学过程中需注意学生的身体状况，不能过度训练。
2.学生在进行跳远时应避免距离过远，避免受伤，一次训练不要跳得过多，休息时间要够。
3.落地时应尽量掌握缓冲，避免对膝盖等部位造成伤害。
五、扩展练习（10分钟）
1. 提高距离：
在掌握基础技巧后，可以逐步增加距离，提高难度。
2. 增加教
