在巴黎奥运会上
中国羽毛球队取得了不错的成绩
这项群众基础较高的运动
也牵动着无数业余爱好者的目光
想在这项运动中
不断挑战自我、进步突破的朋友们
上海市民运动会的羽毛球赛场
一定是你展现能力的地方
跟着上海市羽毛球协会副秘书长史锦锦
一起走近市民运动会的羽毛球比赛吧
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
上海市第四届市民运动会特别节目
——羽毛球
通过羽毛球小课堂打牢基础
Q
可以分享一下羽毛球项目在市民运动会中有哪些独特的比赛形式和规则吗？
A
今年举办的第四届市民运动会羽毛球赛，采用了全新的赛事安排方式，以单项赛事贯穿全年，使不同年龄段的羽毛球爱好者均有机会参与这场体育盛会。赛制围绕明年全运会赛制设计，通过从年龄段倒推一年的方式，摸底明年全运会群众组水平，为全运会成功举办奠定基础。
Q
市民运动会作为上海市重要的群众体育活动，您认为羽毛球在上海市民运动会中的参与度如何？
A
我认为羽毛球在上海市民运动会中的参与度是相当高的。羽毛球运动本身具有较高的趣味性和普适性，无论是年轻人还是中老年人，都能从中找到乐趣和适合自己的参与方式。从参与人数来看，每次市民运动会中，羽毛球项目的报名都十分踊跃，涵盖了各个年龄段和不同职业的人群。
了解过今年市民运动会的羽毛球赛事后
你是不是也跃跃欲试了呢
下面先跟着嘉宾
查看自己的基础动作是否已掌握到位
正手握拍
将手掌朝下，大拇指和食指分别放在拍面的两侧，其余三个手指则放在拍柄的底部。这种握拍方式能够提供稳定的控制和较强的力量，适合进行正手进攻、正手网前球、正手高远球等打法。
动作要点：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。
反手握拍
将手掌朝上，大拇指和食指分别放在拍柄的两端，其余三个手指则放在拍面上。这种握拍方式能够提供较强的灵活性和控制力，适合进行反手进攻、反手网前球、反手高远球等打法。
动作要点：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。
颠球练习
用球拍的正面连续向上颠球，眼睛注视球的运动轨迹，控制好球拍的角度和力度，尽量保持球的高度和频率稳定。这个训练动作可以有效提升对球的控制能力和手感。
易错点：颠球时手腕过于僵硬，不能灵活控制球拍；或者颠球的高度过高或过低，无法保持稳定。
（做一组20次练习）
简单基础的羽毛球练习
对于新手一定有所帮助
对于老手相信也会带来新的感悟
若想继续进步
我们就以赛代练
在市民运动会的赛场上见面吧
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播出的《健身时代》
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
