上班族早餐吃什么方便又营养?31款早餐食谱搭配及快手早餐做法

2024-12-23 20:33:13 体育资讯 facai369

上班族早餐吃什么方便又营养?31款早餐食谱搭配及快手早餐做法

原本很普通的吐司和鸡蛋 只是稍稍加点创意 吐司煎蛋 (Egg-in-a-hole) 用时:5分钟 ❶ 用玻璃杯或圆形模具在吐司肚子上刻一个洞。 ❷ 小火热锅,放入吐司片,在中间的洞中放入适量黄油。(没有黄油就用其他油代替吧!) ❸ 在吐司洞中上打一个鸡蛋,鸡蛋底部凝固大约需要一个半分钟。 ❹ 将吐司翻面煎,撒上少许盐和黑胡椒,待鸡蛋煎好后即可盛盘。 小贴士 1、一定要全程小火,否则鸡蛋还没有凝固,吐司就已经糊咯! 2、鸡蛋底部凝固了再翻面,否则蛋黄就会流到吐司上面啦! 鸡蛋三明治 用时:8分钟 ❶ 鸡蛋煮熟,用叉子捣碎,可适量保留颗粒。加入沙拉酱,少量的盐和黑胡椒调味。 ❷ 吐司夹入鸡蛋,开吃!如此简单却好吃得让你难以置信! 小贴士 可以按照自己喜好在三明治里夹入青瓜、火腿等等哦! 面包丁沙拉 用时:8分钟 ❶ 吐司两片,烤箱170度7分钟,或平底锅小火烘烤至吐司表面微焦。将吐司切块。 ❷ 鸡蛋煮熟,切入自己喜欢的水果。 ❸ 加一点点盐或黑胡椒。一碗简单健康的沙拉完成! 小贴士 还可以加入新鲜蔬菜和火腿丁哦!自己的沙拉,自己做主! 香蕉吐司卷 用时:8分钟 ❶ 将吐司去边后用手压扁,吐司上放剥好的香蕉,像卷寿司一样卷起来。 ❷ 吐司裹蛋液,平底锅倒一点油,小火慢煎。 ❸ 盛出,将吐司卷切成小卷。蘸自己喜欢吃的番茄酱或沙拉酱,开吃! 小贴士 1一定要选择熟透和略细的香蕉,做出来才会好吃又精致。2一条香蕉大概可以做两条半吐司卷哦! · 5 · 鸡蛋牛奶吐司布丁 用时:10分钟 ❶ 鸡蛋打匀,加入牛奶搅匀在一起。 ❷ 两片吐司切成小块,把牛奶鸡蛋汁浇在吐司块上。 ❸ 然后进微波炉5分钟,或者烤箱170℃10分钟。 小贴士 1、牛奶鸡蛋汁可以加入糖或盐来调味。我自己加了咸芝士,还可以拉丝呢! 2、如果喜欢更嫩的口感,可以多放牛奶,缩短烤制时间。 本订阅号部分内容来自网络,如侵权,请联系删除。谢谢!