本周我进行了丰富多彩的体育锻炼，以下是我的体育锻炼周记：
周一早晨，我进行了30分钟的慢跑以及20分钟的跳绳，进行了全身的有氧运动。有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，对身体健康大有裨益。
周二我进行了重量训练，主要集中在上半身肌肉的训练，包括哑铃卧推、引体向上、肩部舒展训练等。重量训练有助于增强肌肉力量，改善身体形态，也对骨骼健康有积极影响。
周三晚上，我参加了瑜伽课程，进行了大量的伸展训练，缓解了一周来积累的肌肉紧张感，也提升了身体的柔韧性和平衡能力。
周四下班后，我和朋友一起去了户外进行运动，包括骑行和登山。呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，让我倍感放松和愉悦。
周五晚上，我选择了游泳作为当天的锻炼方式。游泳是一种全身性质的运动，不仅可以增强心肺功能，还能够锻炼身体各个部位的肌肉，对改善体态和增强体适能十分有效。
周六我进行了适当的休息调整，进行了一些轻松的伸展和放松训练，帮助身体恢复并为下周的训练做好准备。
周日，我参加了一场团体运动——篮球比赛。在比赛中，我除了能够锻炼身体，还能与朋友一起享受运动的乐趣，增进友谊。
通过这一周的体育锻炼，我感到身体得到了很好的锻炼和放松，也更加充满活力和正能量，期待下周的锻炼计划！
