民间有很多养生小妙招，这都是过去的人们通过各种生活经验总结下来的，饭后走一走活到99，这可是大部分人一直在坚持的养生知识。
有一部分人认为吃完饭之后马上去散步，能有助于消化，避免了积食情况的出现，而且也能有效的防止脂肪的堆积。
有人认为饭后散步能够起到延年益寿的效果，为了保持身体的健康，很多中老年人在吃完饭之后，都会到公园或者到街上散步。
但我们也都知道一个道理，那就是饭后不宜剧烈的运动，所以散步的速度一定要缓慢，不然反而会给胃肠功能带来压力。
李大爷和老伴每天饭后散步1次，坚持了三年之后却被确诊为了癌症，医生表示老人不应该这样去做，每天饭后散步可能存在诸多危害，这是真的吗？
一、饭后散步一次三年后患癌症
散步对于老年人来说是一种很好的有氧运动，在行走的过程中，你的心肺功能能得到加强，而且有助于肠道的蠕动有效的避免了便秘。
随着年纪的增长老年人的体能有所下降，而且骨骼也十分脆弱，这时并不适合去做剧烈的运动，所以散步也就成为了他们的首选。
之前有专家表示，经过大量的研究他们得出结论，经常散步能有效减少压力，还有焦虑的情绪。
在散步时也能吸收到外面新鲜的空气，这对于肺部的养护有很大的好处，正是因为如此，每天在公园中散步的人特别的多。
李大爷和老伴已经退休，每天的闲暇时间十分充足，子女都有了家庭与工作也不用他们操心，所以老两口每天都过得很悠闲。
为了保持健康，每天吃完饭后两人都会结伴去附近的公园散步一次，几乎是风雨无阻，就算外面下着小雨，两人也会打着伞在雨中漫步。
在李大爷看来这是强身健体最简单的方式，而且贵在坚持，好在有老伴儿的陪伴，两人就这样坚持了三年之久。
李大爷对身体的健康问题很关注，每年都会进行相应的体检，饮食也是以清淡为主，可以说两位老人的生活几乎就是按照教科书来安排的。
可在最近的一次体检中，他却被确诊患上了胃癌，这让李大爷有些无法接受，之前自己只是有轻微的胃炎，没想到现在却成为了胃癌。
医生在了解了李大爷的生活习惯，还有运动的安排之后告诉李大爷，这很可能就是因为每天饭后都散步导致的。
医生表示各种疾病形成的原因十分复杂，很多生活习惯都可能是引发的因素之一，散步是一种很好的锻炼方式，但并不是所有时间段都适合。
医生还指出，对于肠胃不太好的老年人来说，饭后散步犹如是在慢性自杀，就算是身体健康的人，也不建议大家吃完饭后马上就出去散步。
这让李大爷有些摸不着头脑了，明明都说饭后散步对身体好，现在医生又反驳了这一观点，到底应该听谁的呢？
二、饭后马上散步的危害
每种运动适合的人群都是不一样的，大家要根据自己的身体状况去进行选择，千万不能盲目跟风，而且也要控制好运动量，尤其是对老年人来说。
我们都明白经常运动对身体好处多多，它能够提高代谢，也能加强免疫力还能促进血液的循环。
之前就有医学机构进行过相关的调查，结果显示每人每天都坚持散步半小时的话，能有效改善胆固醇引发的不良后果。
别看散步的运动量不算大，但在这个过程中能有效的去消耗体内多余的脂肪，让身体各项数值尽量都保持在健康的状态。
坚持室外散步，能降低压力荷尔蒙，也就是我们所说的解压，也正是因为如此，有些年轻人会选择在公司附近买房或者租房，每天散步上下班，这会让人觉得活力满满，工作效率都提高了。
虽然散步很好，却并不是适合所有人，适合所有的时间段，对患有胃肠疾病的患者来说，不建议大家吃完饭之后立马就去散步，因为这会增加胃肠道的负担。
吃完饭之后散步胃部的血液供给会有所减少，这就导致了胃部自我运动能力降低，很容易造成消化不良。
而且吃完饭后血液都集中在胃部来消化和吸收食物，这时大脑和心脏等重要器官，可能会暂时处于缺血和缺氧的状态。
这也就是为何有些人在吃的特别饱时，会容易犯困或者脑子容易放空的原因，饭后半个小时之内是消化的高峰期，如果马上就起来散步或运动的话，会影响食物的消化。
建议大家在饭后应先休息半个小时，先让食物得到充分的消化后，再起来去散步，如果是想做有氧运动的话，最好要在饭后一个小时进行。
想做力量训练或者更剧烈的运动，建议大家在饭后两个小时再去进行，这时胃部的食物基本已经消化完了，运动时就不会给大家带来不适感了。
老年人本来代谢能力就会降低，对食物的消化和吸收能力也会有所下降，如果吃完饭之后马上就运动，很可能导致胃肠供血不足，长期处在这种状态，就很容易患上胃癌等肠胃疾病。
本来就有慢性胃病或者胃炎的患者，就更不能饭后立马去运动了，这只会增加胃肠道的蠕动，给胃部带来巨大的刺激。
在这样的环境下，你的胃部会出现明显的不适感，因为强大的刺激，会导致胃黏膜无法尽快修复，这只会加重病情。
患有高血压和糖尿病的患者，也不建议大家饭后立马就去运动，运动会加快糖分分解的代谢能力，这很可能会导致血糖的升高。
患有心脑血管疾病的患者，更不建议大家饭后立马外出运动或者散步，这时大脑和心脏的血液供应量本来就有所减少，如果马上运动的话，很可能会出现脑供血不足的情况。
有些患这类基础疾病的人，由于经常吃完饭后立马运动，出现了心肌梗死或者脑梗等突发疾病，有些严重的甚至会危害生命。
所以说建议大家要饭后半个小时或者一个小时之后再去运动，散步也是如此，千万不要前脚刚放下碗筷，后脚就已经到公园散步了。
三、老年人正确的运动方式
看过了李大爷的经历之后，让更多的老年人意识到，自己在运动方面存在一定的误区，盲目的去追求运动量可能会适得其反。
大家都听过一句话，那就是生命在于运动，当你真正的动起来之后，你的身体各个机能也会被全面带动起来。
可老年人一定要合理的去安排运动方式还有运动量，现在很多公园中，我们经常会看到一些大爷大妈们的奇葩运动方式。
大家千万不要盲目的去效仿，有些人可能是训练了好久，才达到了这一效果，运动小白稍有差池都可能给自己带来安全隐患。
适当的锻炼能够提高抵抗力，而且对肺部也有很多的好处，这就需要老年人结合自己的身体状况，选择相应的运动方式，然后一点点的去加强运动强度。
散步和慢跑都比较适合老年人，但一定要记住这些运动都要尽量安排在饭后一个小时之后，这样才能有效地促进肠道的蠕动，有利于消化液的分泌，提高了对食物的消化和吸收。
老年人各个关节都十分脆弱，大部分人都存在着骨质疏松的情况，所以在运动时要做一些准备工作，比如说活动一下手关节或者腕关节，做一些必要的拉伸和热身运动。
将身体调动起来之后再去进行下一步的运动，这能减少在运动过程中受伤的情况，建议老年人散步的时间不宜过长，半个小时到40分钟即可。
散步时选择了快走，动作一定要协调，自然的摆动双臂，才能促进全身血液循环，错误的动作只会让运动效果大打折扣。
大家还要避免一个误区，运动时没有必要一味的去追求出汗，的确出汗的过程属于身体在排毒，但有些人就是不爱出汗，只要你的运动量够了，你想要的强身健体的目的也就达到了。
想要保持健康，除了运动之外大家还要均衡饮食，老年人千万不要吃太多的肉，一日三餐要做到荤素搭配，适量的摄入新鲜的瓜果蔬菜。
还有一点就是老年人一定要注意补钙，上了年纪以后身体钙流失严重，很容易造成骨质疏松，多补充钙剂，能让你的骨骼一直保持在健康的状态，这也能提高运动质量。
总结
老年人想要保持健康运动肯定是首要选择，综上所述，大家一定要控制好量，也要把握好时间，还有就是运动不要太过于单一，除了简单的散步之外，也可以打打太极或者打打羽毛球、乒乓球等。
良好的生活与饮食习惯是保障健康的第1步，老年人就不要再去挑食了，也不要经常去吃重口味重油的食物，饮食清淡，少油少盐少糖这是最基础的。
保持良好的心情也很重要，老年人可以扩大一下自己的社交圈，这能给你带来更多的生活乐趣。
