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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿韦罗（Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙足球运动员，司职边锋／中锋，效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。[1] 1995年，C罗加入马德拉国民足球俱乐部，1996年转入葡萄牙体育足球俱乐部青训体系。2001年，C罗在葡萄牙体育足球俱乐部经历了U16、U17、U18、二线队和一线队5个不同级别赛事 [2] 。2003年，C罗以1224万英镑身价转会曼彻斯特联足球俱乐部 [3] ，并帮助球队获得包含2007-08赛季欧洲冠军联赛冠军在内的10项锦标 [4] 。C罗在曼联期间收获了2006-07赛季英格兰足球超级联赛最佳球员 [5] ；2007-08赛季金球奖、国际职业足球运动员联合会最佳球员、英超最佳球员、英超金靴等奖项 [6-7] 。2009年，C罗以8000万英镑身价转会皇家马德里足球俱乐部 [8] ，并在9年间帮助球队获得包括2013-14赛季 [9] 、2015-16赛季、2016-17赛季、2017-18赛季4次欧洲冠军联赛冠军在内的16项锦标 [10] 。而C罗在皇马期间收获了2012-13赛季、2013-14赛季、2015-16赛季、2016-17赛季金球奖等奖项 [11] 。2018年，C罗以1亿欧元身价转会至意甲尤文图斯足球俱乐部 [12] ，并随队获得2018-19赛季意大利足球甲级联赛冠军 [13] 。2003年，C罗代表葡萄牙国家青年队参加了“土伦杯”，并获得冠军 [14] ；同年8月20日，C罗在葡萄牙对阵哈萨克斯坦的友谊赛中首次代表国家队上场 [15] 。2016年，C罗随葡萄牙国家队首次夺得欧洲足球锦标赛冠军 [16] 。2019年6月10日，C罗随葡萄牙国家队赢取第1届欧洲国家联赛冠军 [17] 。俱乐部生涯 青训时期 安多里尼亚少年队的C罗（前排左三） 安多里尼亚少年队的C罗（前排左三） 1991年，7岁的C罗加入了葡萄牙马德拉岛一家名叫安多里尼亚足球俱乐部的业余俱乐部，当时他的父亲在那里担任设备管理员。他的表现引起了马德拉国民足球俱乐部的注意，于是C罗加入了该俱乐部 [18] 。1998年，葡萄牙体育以1500英镑引进了年仅13岁的C罗；2001年，他成为里斯本竞技队史上第一个在同一赛季同时进入俱乐部U16、U17、U18、二线队和一线队的球员 [19] 。葡萄牙体育时期 里斯本竞技时期 里斯本竞技时期(10张) 2001年，C罗进入了葡萄牙体育足球俱乐部一线队；2002年10月7日，在葡超联赛里斯本竞技3:0战胜莫雷伦斯足球俱乐部的比赛中，完成个人的葡超首秀，并且在比赛中攻入2球。2002-03赛季，C罗共代表葡萄牙体育在葡超联赛出场25次，进3球，有6次助攻 [19] ；并且在赛季欧洲冠军联赛预选赛中亮相对阵国际米兰足球俱乐部 [20] 。2003年8月6日，在葡萄牙体育何塞·阿尔瓦拉德球场落成典礼上，主队与曼彻斯特联足球俱乐部的友谊赛中，亚历克斯·弗格森爵士看中了C罗，并以1224万英镑的价格签约 [21] 。曼联时期 曼联生涯首粒入球 曼联生涯首粒入球 [22] 2003年8月16日，2003-04赛季英格兰足球超级联赛第1轮，曼联对阵博尔顿漫游者足球俱乐部，第60分钟，C罗替补尼基·巴特，首次在英超亮相，球队最终4:0战胜对手 [23] 。11月1日，英超第11轮，曼联主场3:0胜朴次茅斯足球俱乐部，第80分钟，曼联左路任意球，C罗直接射门入网，完成他在英超的首粒入球 [24] 。2004年5月22日，第123届英格兰足总杯决赛，曼联3:0胜米尔沃尔足球俱乐部，C罗在第43分钟头球建功，获得他在曼联的首个球队锦标 [25] 。2003-04赛季，C罗代表曼联在英超出场29次，进4球；欧冠出场5次；英格兰足总杯出场5次，进2球；英格兰足球联盟杯出场1次 [26] 。曼联获得该赛季英格兰足总杯冠军 [25] 。C罗个人入选欧洲足联最佳阵容（前卫） [27] 。曼联时期 曼联时期(4张) 2005年2月2日，英超第25轮，曼联4:2胜阿森纳足球俱乐部，第54分钟，韦恩·鲁尼传球瑞恩·吉格斯，吉格斯前场直传禁区左肋，C罗小角度斜射远角破门；第58分钟，曼联中场抢断后罗伊·基恩直传吉格斯，吉格斯右路突破，曼努埃尔·阿穆尼亚冒失出击未能封堵传中，C罗远点门前捅射空门梅开二度 [28] 。2004-05赛季，C罗代表曼联在英超出场33次，进5球；欧冠出场7次；英格兰足总杯出场7次，进4球；英格兰足球联盟杯出场2次；欧洲足联欧洲联赛出场1次 [26] 。2006年2月26日，曼联在第46届联赛杯决赛中4:0胜维冈竞技足球俱乐部，比赛第59分钟，对方球员传球失误直接交给路易斯·萨哈，萨哈传球，C罗禁区右肋劲射远角入网。该项锦标是曼联自1992年后第二次夺取该项赛事冠军 [29] 。2005-06赛季，C罗代表曼联在英超出场33次，进9球；欧冠出场6次；英格兰足总杯出场2次；英格兰足球联盟杯出场4次，进2球；欧洲足联欧洲联赛出场2次，进1球 [30] 。曼联获得该赛季英格兰联赛杯冠军 [29] 。2007年5月5日，英超第37轮，曼联客场1:0胜曼彻斯特城足球俱乐部，第34分钟，C罗突入禁区右侧被绊倒，裁判判罚点球，C罗低射左下角入网，帮助球队提前2轮夺得联赛冠军 [31] 。2006-07赛季，C罗代表曼联在英超出场34次，进17球；欧冠出场11次，进3球；英格兰足总杯出场7次，进3球；英格兰足球联盟杯出场1次 [32] 。曼联获得该赛季英超冠军 [31] 。C罗个人获得职业球员工会（PFA）年度最佳球员、最佳新秀 [33] 、英格兰足球超级联赛最佳球员 [34] 、英格兰足球记者协会（FWA）最佳球员 [35] ，并入选欧洲足联年度最佳阵容（右前卫） [36] 、国际足联年度最佳阵容（中场）。2007年10月24日，2007-08赛季欧冠小组赛F组第3轮，曼联客场4:2胜基辅迪纳摩足球俱乐部，第41分钟，吉格斯左路人球分过后传出弧线球，C罗在门前9米处头球吊射入左上角；第67分钟，C罗操刀主罚点球，骗过门将后右脚推进左下死角 [37] 。2007-08赛季曼联对阵朴茨茅斯 2007-08赛季曼联对阵朴茨茅斯 2008年1月13日，2007-08赛季英超第22轮，中四场平均得分为是22.0分、7.0个篮板及6.8个助攻。但其命中率仅为35.6%，且错过了多次最后一击的机会。整个季后赛詹姆斯平均取得25.1分、8.0个篮板及8.1个助攻。成为骑士第一位非后卫球员连续8场比赛做到至少有7次助攻 [31] 。2008全明星赛MVP 2008全明星赛MVP 2007-2008赛季，詹姆斯连续4年入选东部联盟全明星，2008年2月18日，詹姆斯以27分、8篮板、9次助攻，2个抢断及2个盖帽的成绩获得2008年NBA全明星赛MVP [32] 。2008年2月27日，詹姆斯在对凯尔特人的比赛中，取得了个人生涯的第10000分。他仅以23岁59天，成为最年轻达成10000分的球员。此外他花了368场完成10000分，把这个记录提高了9场。[3] 3月21日对猛龙的比赛中，取得29分，詹姆斯以10414分超过多赫蒂的10389分成为骑士队总得分最高的球员。常规赛结束后詹姆斯首次成为NBA得分王。骑士以45胜37负的成绩晋身季后赛，在第一轮面对奇才，以总场数4比2击败对手，连续三年在季后赛淘汰了奇才。在第二轮面对拥有三巨头的凯尔特人，骑士队迫使凯尔特人进入第七场比赛，遗憾在第七场中惜败以总场数3比4负于对手，未能再进一步 [31] 。蝉联MVP（2008-2010） 常规赛MVP 常规赛MVP(8张) 2008-2009赛季，詹姆斯所率领骑士取得了66胜16负的联盟最佳战绩，詹姆斯也在这一年获得了自己职业生涯的第一座常规赛MVP奖杯，值得一提的是，他成为了自2001年阿伦·艾弗森夺得MVP之后，首个来自东部的MVP球员 [33] 。2009年2月4日作客对尼克斯的赛事中，詹姆斯几乎完成自1975年贾巴尔以来个人得分超过50分的三双，在比赛中取得52分、11次助攻及9个篮板。[34] 在3月10日至13日，詹姆斯连续三场赛事取得三双成绩。3月25日骑士队击败新泽西篮网后，协助球队取得自成立以来最好的成绩。季后赛中的骑士队以4比0先后击退活塞及老鹰率先晋身NBA东部决赛，对手是魔术。这个系列赛里詹姆斯打出了场均38.5分（48.7%命中率）8.3篮板8助攻。但最终骑士还是以总场数2比4负于魔术。2009-2010赛季，骑士队休赛期进行了补强，引进了38岁的沙奎尔·奥尼尔，詹姆斯带领骑士以61胜的战绩再次笑傲全联盟，他也蝉联了这个赛季的常规赛MVP，也成为NBA史上第十位连续两个赛季获此荣誉的球员 [33] 。这个赛季詹姆斯常规赛场均贡献8.6次助攻，超越伯德的场均7.6次助攻，成为NBA历史上单季场均助攻最多的小前锋。詹姆斯连续六次参加NBA全明星赛，更连续三年取得250万票。2010年2月18日，在对阵掘金的比赛中，詹姆斯取得43分、13个篮板及15次助攻，最后116-118惜败。这是自1962年2月13日奥斯卡·罗伯逊以来首次有球员在单场比赛取得40分、13个篮板及15次助攻。但是到了季后赛，在4比1淘汰公牛之后，詹姆斯的右肘韧带撕裂，打止痛针坚持出战。另外，半决赛期间传出的同队队友韦斯特和皇帝母亲有染事件让詹姆斯难以接受，最终以总比数2比4不敌凯尔特人，其中第五场更是14投仅仅三中取得15分。在对阵凯尔特人系列赛第六场比赛中，詹姆斯取得了27分19个篮板10次助攻的三双数据，19个篮板也是詹姆斯个人季后赛篮板新高，另外他还贡献3次抢断，这四项数据也是全队最高。詹姆斯宣布将在新赛季换穿6号球衣，原因是为了尊重迈克尔·乔丹而放弃自己原有的23号背号。曼联主场6:0胜纽卡斯尔联足球俱乐部，C罗于第49分钟、第70分钟、第88分钟对客队攻入三球，完成曼联足球生涯的第一次帽子戏法 [38] 。1月31日，英超第24轮，曼联主场2:0胜朴次茅斯，C罗在第10分钟攻入一球，在第13分钟，C罗射出一记时速将近79km/h的落叶任意球射门 [39-40] 。5月11日，英超第38轮，曼联客场2:0胜维冈竞技，C罗和替补出场的吉格斯各入一球，曼联卫冕英超冠军 [41] 。5月22日，赛季欧冠决赛，曼联对阵切尔西足球俱乐部，双方120分钟内1:1战平，第26分钟C罗远点头球攻门入网；最终球队在点球大战中7:6取胜，历史上第3次夺得欧冠冠军 [42] 。2008年世界足球先生 2008年世界足球先生(3张) 2007-08赛季，C罗代表曼联在英超出场34次，进31球；欧冠出场11次，进8球；英格兰足总杯出场3次，进3球；英格兰社区盾杯出场1次 [43] 。曼联获得该赛季英超冠军 [41] 、欧冠冠军 [42] 、英格兰社区盾杯冠军 [44] ，C罗个人获得金球奖、国际球员联合会最佳球员、英超最佳球员、英国记者协会最佳球员、巴克莱足球奖 [7] 、欧洲金靴奖 [45] 、欧冠最佳射手 [46] 、国际足联世界足球先生 [47] ；并入选欧洲足联年度最佳阵容（中场） [48] 、国际足联年度最佳阵容（前锋） [49] 。2008-09赛季初，C罗因伤错过了英超联赛前4轮 [50] ，以及同圣彼得堡泽尼特足球俱乐部的欧洲超级杯决赛 [51] 、同朴次茅斯足球俱乐部的英格兰社区盾杯决赛 [52] 。2008年9月21日，英超第5轮，C罗伤愈复出，最终曼联1:1战平切尔西 [53] ；9月24日，英格兰足球联盟杯赛季第3轮，曼联3:1击败米德尔斯堡足球俱乐部，C罗攻入赛季首球 [54] ；11月15日，英超第13轮，曼联对阵斯托克城足球俱乐部的比赛中，C罗在第3分钟的进球，是他为曼联出场打入的第100粒入球，其后他在第89分钟进入一球帮助球队5:0战胜对手 [55] 。12月21日，2008年世俱杯决赛，曼联1:0击败基多大学体育足球俱乐部，C罗助攻鲁尼攻入制胜球，曼联获得冠军 [56] 。曼联三连冠 曼联三连冠 [57] 2009年3月1日，英格兰足球联盟杯赛季决赛，曼联点球决胜4:1战胜托特纳姆热刺足球俱乐部，捧得冠军奖杯 [58] ；4月15日，2008-09赛季欧冠1/4决赛次回合，曼联对阵波尔图足球俱乐部，第6分钟，安德森分球，C罗40米开外远射进球，帮助球队最终1:0获胜 [59] ；5月6日，欧冠半决赛次回合，曼联以3:1击败阿森纳，两回合总比分4:1淘汰对手，C罗在第11分钟、第61分钟各攻入一球 [60] ；5月24日，英超赛季最后一轮，曼联1:0战胜赫尔城足球俱乐部，连续第三年获得联赛冠军 [61] 。2008-09赛季，C罗代表曼联在英超出场33次，进18球；欧冠出场12次，进4球；英格兰足球联盟杯出场4次，进2球；国际足联俱乐部世界杯出场2次，进1球；英格兰足总杯出场2次，进1球 [62] 。曼联获得年度世俱杯冠军 [56] 、联赛杯冠军 [58] 、联赛冠军 [61] 。C罗个人入选欧足联年度最佳阵容（中场） [63] 、国际足联年度最佳阵容（前锋） [64] 。皇马时期 加盟皇家马德里 加盟皇家马德里 2009年7月1日，以8000万英镑转会费加盟皇马，年薪为1200万欧元。7月6日，正式以皇马球员身份在伯纳乌球场亮相，受到在场80000名球迷欢迎，打破了1984年迭戈·马拉多纳受意甲俱乐部那不勒斯足球俱乐部75000名球迷欢迎的纪录 [65] 。8月30日，西班牙足球甲级联赛2009-10赛季首轮，皇马主场3:2战胜皇家拉科鲁尼亚竞技俱乐部的比赛中，第35分钟，拉斯·迪亚拉直传，劳尔禁区右侧被出击的阿兰祖比亚绊倒，C罗点球低射左下角入网，这是他个人首粒西甲入球 [66] 。9月16日，欧冠C组首轮比赛，皇马客场5:2击败苏黎世足球俱乐部，第27分钟，C罗左肋突破被铲倒，他主罚任意球进球，该球是他代表皇马在欧冠的第一球；第89分钟，古蒂变线过人被埃格尔特绊倒，C罗在右侧主罚任意球大力抽射，对方门将击球失误将球拍进门内，梅开二度 [67] 。10月1日，欧冠C组第二轮，皇马主场3:0完胜马赛足球俱乐部。第58分钟，低射破门；第65分钟，打入空门梅开二度 [68] 。12月9日，欧冠C组最后一轮，皇马客场3:1击败马赛。第5分钟，在门前28米处右脚任意球越过人墙飞进球门左上角；第80分钟，在右侧禁区边缘转身吊射空门进球梅开二度 [69] 。2010年5月6日，2009-10赛季西甲第36轮，皇马客场4:1胜皇家马略卡足球俱乐部的比赛中，第26分钟，右脚外脚背挑射，皮球吊入空门；第57分钟，胸部停球后小禁区左侧捅射破门；第72分，在夹缝中连过3人，禁区左侧小角度劲射破门上演帽子戏法 [70] 。2009-10赛季，C罗代表皇马在西甲出场29次，进26球；欧冠出场6次，进7球 [71] 。C罗个人入选年度欧足联最佳阵容（中场） [72] ；年度国际足联年度最佳阵容（前锋） [73] 。皇马时期 皇马时期(20张) 2010年10月24日，2010-11赛季西甲第8轮，皇马主场6:1胜皇家桑坦德竞技足球俱乐部。第15分钟，推射破门；第27分钟，梅苏特·厄齐尔右路反越位后传中，C罗破门；第47分钟，安赫尔·迪马利亚突入禁区右侧下底外脚背传中，包抄靠前的C罗返身回小禁区边缘推射破门；第55分钟，多明戈·西斯马禁区边缘内尤文时期 意甲首球 成长阶段 1987-1988年两夺扣篮王 1987-1988年两夺扣篮王(4张) 乔丹的第二个赛季仅仅打了三场比赛，乔丹就因为左脚的一块骨头骨折而伤退，虽然被票选入全明星赛，但是未能出席。赛季末，乔丹重新回到球场。季后赛首轮，乔丹在公牛与凯尔特人的第二战中得到63分，打破了NBA季后赛的得分纪录，而那只是乔丹的第六场季后赛比赛，不过公牛在这场比赛经过中两个加时仍以131-135输给了凯尔特人，最终0-3遭淘汰。[10] 从1986-87赛季开始，乔丹开始占据NBA纪录册。这一年，他在前7场比赛中场均37.1分，赛季场均达到了30分。乔丹连续9场得到40或以上的分数，创造联盟纪录。在全明星周末，他夺得了扣篮大赛冠军，不过在季后赛，公牛仍然被凯尔特人首轮淘汰出局。[7] 1987-88赛季，乔丹拿下了常规赛得分王，美国职业篮球联赛年度最佳防守球员奖，全明星MVP [11] ，常规赛最有价值球员。季后赛首轮，乔丹带领公牛淘汰了骑士，无奈第二轮1-4负于底特律活塞队。詹姆斯在阿克伦加入了圣文森特·圣玛丽高中，他在打球的头一年就成为了先发球员。所在球队取得27胜0负的战绩，决赛中73-55大胜对手，赢得州冠军，决赛中詹姆斯得25分9个篮板以及4次助攻。整个赛季，平均得18分6个篮板。[3] 高中时期 高中时期(16张) 第二个赛季带领球队获得26胜1负的战绩，并在决赛中以63-53击败对手，赢得了州冠军，球队被《今日美国》评为25强中的第五位。詹姆斯也因此入选《今日美国》全美第一球队阵容。这个赛季詹姆斯平均得25.2分、7.2个篮板、5.8次助攻和3.8次抢断。另外，詹姆斯还入选了俄亥俄州橄榄球第一球队阵容 [11] 。[3] 高三篮球赛季开始以前，詹姆斯还带领橄榄球队打进了州半决赛，但是不幸在比赛中弄伤了左手食指。[3] 因为圣文森-圣玛丽高中的生源大增使得球队不得不升级到更具挑战性的二级联赛（俄亥俄州的高中篮球根据生源多少分为四个不同等级的联赛）。获得23胜4负的战绩，在分区赛第二轮中以63-71输给了辛辛那提的罗杰-贝肯队，获得州亚军，詹姆斯这个赛季平均得29分8.3个篮板5.7次助攻以及3.3次抢断。[3] 正是在那段时间，包括美联社在内都管他叫起了绰号“皇帝” [12] （KingJames）。他出现在《灌篮》（SLAM）杂志封面上，这是他全国性的曝光的开端。高四时詹姆斯带领球队取得25胜1负的惊人战绩，被《今日美国》评为虚拟美国高中篮球冠军。而在此赛季中，唯一的一场落败记录是因为詹姆斯所在的SVSM队因为违规而被判输球。这个赛季中，SVSM赢得了第三个州冠军，在2003年3月22日于俄亥俄州首府哥伦布市进行的最后一场比赛中，球队40-36击败了凯特灵改变队，詹姆斯得25分11个篮板。这个赛季詹姆斯平均得到31.6分、9.6个篮板、4.6次助攻以及3.4次抢断。在拿下橡树山学院队的比赛中，詹姆斯得31分13个篮板以及6次助攻，由此SVSM球队被认为达到美国最高水平。在与来自洛杉矶的罗切斯特高中比赛中，詹姆斯得52分，投球命中率到达35投21中。2002年夏天AAU篮球比赛中，詹姆斯的左手手腕不幸受伤。[3] 截止那时为止，詹姆斯已经出现在了体育画报和ESPN杂志的封面上。他的受欢迎程度之高，导致他的球队不得不将他们练习的场地从学校体育馆迁至临近的阿克伦大学的James A. Rhodes球馆。像沙奎尔-奥尼尔这样的NBA球星也来观看比赛，而詹姆斯的一些比赛甚至在ESPN2全国直播和地方付费频道上转播。詹姆斯史无前例地三度入选全美第一队，也三度当选俄亥俄州篮球先生。他得到了麦当劳全美高中明星赛、美国高中圆球经典赛和乔丹高中慈善赛的MVP的荣誉。因为参加了两次以上的高中全明星赛，詹姆斯自动丧失了进入NCAA的资格。詹姆斯高中生涯总共得到2657分、892个篮板以及523次助攻。应美国篮球名人堂之邀，圣文森特-圣玛丽高中将詹姆斯的23号球衣送到了马萨诸塞州的篮球名人堂. [12] 勇士时期(19张) 2010年，林书豪参加了2010年NBA选秀大会，但最终落选。[16] [30-32] 在2010-11赛季NBA夏季联赛中，林书豪代表达拉斯小牛队出战5场比赛，场均出战18.6分钟，得到9.8分、3.2篮板、1.8助攻以及1.2抢断、并且54.5%的两分球投篮命中率排名全队第一位。[31] [33-34] 在夏季联赛结束后，林书豪接到了达拉斯小牛队、洛杉矶湖人队、金州勇士队以及一支东部球队提供的报价合同。[35-36] 2010年7月21日，林书豪与金州勇士队签定了一份为期2年的合约，该合约是2010-11赛季部分保障合同，球队拥有第二赛季的球队选项；[37] 包括第一年价值接近50万美金的薪酬，超过一半以上的保障合同。[38-40] 林书豪成为首位进入NBA的美籍华裔球员。[41-45] NBDL时期 NBDL时期(7张) 2010年10月28日，在勇士主场以109-91战胜洛杉矶快船队的比赛中，林书豪代表勇士替补出战2.5分钟，完成个人NBA首秀。[46-50] 10月31日，在勇士客场以83-107负于湖人的比赛中，林书豪代表勇士替补出战16.1分钟，得到2分、3助攻和4抢断，创下个人生涯单场得分、助攻和抢断新高。[51-54] 11月21日，在勇士客场以89-117输给湖人队的比赛中，林书豪代表勇士替补出战18分钟，得到13分和3篮板，创下个人生涯单场得分新高。[55-56] 2010年12月28日至2011年3月17日期间，勇士下将林书豪召回和下放NBDL的雷诺大角羊队各3次。3月28日，勇士将林书豪从NBDL的雷诺大角羊队召回。4月13日，在勇士主场以110-86战胜开拓者的比赛中，林书豪代表勇士替补出战24分钟，得到12分、5篮板和5助攻，创下个人生涯单场篮板和助攻新高。[57-62] 2010-11赛季，林书豪代表勇士出战29场比赛，场均出战9.8分钟，得到2.6分、1.4助攻和1.2篮板。[40] [63] 尼克斯时期 第一次火箭时期 第一次火箭时期 [64] 2011年12月9日，勇士裁掉林书豪。[65-68] 2011年12月12日，休斯敦火箭队与林书豪签约。[69-71] 12月24日，在2011-12赛季赛季开始前，火箭队裁掉林书豪以腾出阵容空间来签下萨缪尔·戴勒姆波特。[68] 2011年12月27日，纽约尼克斯队宣布签下被火箭队裁掉的林书豪。[68] 2012年1月17日，林书豪被下放到NBDL的艾利湾海鹰队。1月20日，在艾利湾海鹰队122-113战胜缅因红爪队的比赛中，林书豪打出28分、11篮板和12助攻的三双数据。[72-73] 尼克斯时期 尼克斯时期(41张) 2012年2月4日，在尼克斯主场以99-92战胜新泽西篮网队的比赛中，林书豪代表尼克斯替补出战，得到25分、5篮板和7助攻，创下个人生涯常规赛单场得分、篮板和助攻新高。[70] 2月6日，在尼克斯主场以99-88战胜犹他爵士队的比赛中，林书豪代表尼克斯首发出战，得到28分和8助攻，完成个人生涯在常规赛首次首发出战，创下个人生涯常规赛单场得分和助攻新高。[74] 2月8日，在尼克斯客场以107-93战胜华盛顿奇才队的比赛中，林书豪代表尼克斯首发出战，得到23分和10助攻，获得个人生涯常规赛单场首个两双数据，创下个人生涯常规赛单场助攻新高。[75] 2月10日，在尼克斯主场以92-85战胜湖人的比赛中，林书豪代表尼克斯出战，得到38分和7助攻，创下个人生涯常规赛单场得分新高；林书豪接近80万美元的合同变成完全保障性合同。[76-77] 2月11日，在尼克斯客场以100-98战胜明尼苏达森林狼队的比赛中，林书豪代表尼克斯出战，得到20分和8助攻。[78] 在林书豪的前三场、前四场以及前五场首发的比赛中，他分别得到了89分、109分以及136分、三个数据成为自1976—1977赛季美国篮球协会和NBA合并以来的最高纪录。[78] 林书豪在连续四场比赛中代表尼克斯首发出战，场均得到27.3分、8.3助攻和2抢断带领尼克斯队取得四连胜，荣膺NBA东部周最佳球员。[74] [79] 林书豪成为NBA历史上第一位在自己前5场首发比赛中均得到至少20分并送出7助攻的球员。[80] 2月15日，在尼克斯客场以100-85战胜萨克拉门托国王队的比赛中，林书豪代表尼克斯首发出战26分钟，得到10分和13助攻、创个人生涯单场助攻新高。[81-82] 2月16日，林书豪被邀请参加NBA全明星周末的NBA新秀挑战赛。[83] 2月17日，在尼克斯主场以85-89负于新奥尔良黄蜂队的比赛，林书豪得到26分和9次失误，个人生涯单场前7场首发比赛中共出现45次失误，创下自1977-78赛季有个人失误统计纪录新高。[84] 2月19日，在尼克斯主场以104-97战胜小牛的比赛中，林书豪得到28分、14助攻和5抢断，创下个人生涯常规赛单场助攻新高。[85-86] 3月24日，对阵底特律活塞队的比赛之后，林书豪感觉膝盖有酸痛症状，在经过核磁共振检查之后，发现其半月板撕裂。林书罗斯世界杯正赛小组赛B组第一场，葡萄牙对阵西班牙，第4分钟，C罗主罚点球将球打进；第43分钟，C罗外围打门，大卫·德赫亚脱手，C罗梅开二度；第87分钟，C罗任意球直接破门；最终两队3:3战平 [230] 。最终葡萄牙在该届世界杯比赛中，止步16强 [182] 、欧洲超级杯冠军 [183] 、世俱杯冠军 [184] 、西班牙超级杯冠军 [185] 。C罗个人入选欧足联年度最佳阵容 [186] 、国际足联年度最佳阵容 [187] 。 一转眼，我们即将迎来清明，说到清明很多人第一时间会想到艾叶。 其实除了艾叶，清明之后还有一种应季的水果，不仅补肝养肾，还能滋补气血。有着“民间圣果”之称，它就是——桑椹。 俗话说“四月桑椹赛人参”。又到了桑椹开始上市的时节。 中医讲肝肾同源，春季要顾护好肝脏，肾脏也别落下，特别是容易肝火旺、肝血不足的人，在调养的时候适当滋一滋肾水，往往能收获很好的效果。而桑椹就是一种很好的滋养肝肾的食材。 桑椹出现的时间比较短，大概2～3个月，错过了只有再等一年了，所以大家一定要把握好机会。 桑树一身是宝 古人对桑树的评价很高。由于我国是栽桑养蚕最早的国家，于是现在就把农耕衍生出中华文明的文化源头和最为质朴的文化称为“农桑文化”，关系着人们的衣食根本来源。 古代方书当中很早就称“桑之功最神，在人资用尤多”，于是跟桑树有关的中药材也有很多，如桑叶可以疏散风热，清肺润燥，清肝明目，用于风热感冒，肺热燥咳；桑枝可以祛风湿，利关节，用于肩臂、关节酸痛麻木；桑根白皮可以泻肺平喘，利水消肿，用于肺热喘咳，水肿尿少。 另外，跟桑树沾点关系的，古人也认为是好的，如寄生于桑树之中的桑寄生，可以补肝肾，强筋骨，祛风湿，安胎；源于桑树上活动的螳螂之干燥卵鞘则为桑螵蛸，可以益肾固精，缩尿；就连在桑树上安家的木菌也被称为桑黄，可以软坚、排毒、止血、活血。 桑之精华——桑椹 桑椹是桑树的成熟果实，也叫桑果、桑泡儿，是人们春夏之交喜欢食用的鲜果之一，素有“民间圣果”的美誉。 《本草经疏》中称桑椹是“桑之精华所结也”，属药食两用之品，不仅营养丰富，且为治病良药。桑椹其质油润，味甜汁多，挑选时以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。 典籍记载桑椹功效 《唐本草》：“单食，主消渴”。 《本草纲目》：“利五脏关节，通血气，捣末，蜜和为丸，治热渴，生精神，及小肠热，益肾脏而固精，久服黑发明目。捣汁饮，解酒中毒。酿酒服，利水气，消肿”。 《滇南本草》记载“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”。 《随息居饮食谱》也说“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”。 《本草经疏》“桑椹，为凉血补血益阴之药”。 2020版《中国药典》收载桑椹 【来源】本品为桑科植物桑的干燥果穗。4～6月果实变红时采收，晒干，或略蒸后晒干。 【性味与归经】甘、酸，寒。归心、肝、肾经。 【功能与主治】滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。 桑椹为滋补强壮的佳果，其主要作用，如下： 补肾固精 桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木，阳痿早泄，性欲减退等。 乌须生发 桑椹能补肾益精，故能乌须生发。适用于未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。 补血养血 适用于头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产，卵巢早衰，乳汁不足等。 养颜防衰 适用于眼圈发黑，皮肤干燥，瘙痒脱皮，皱纹早生，面无光泽，面部色斑，形体消瘦，肌肉松弛，经闭不行及白癜风等。 通便润肠 桑椹还适用于精血不足之大便干结，努争不下，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。 润燥生津 可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色黄，心烦口渴等。 宁心安神 桑椹适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。 现代营养学研究表明桑椹含有多种机体营养素，例如维生素、易于吸收的多糖、膳食纤维、不饱和脂肪酸、18种人体必需氨基酸、钙、铁、锌、硒、钼等。此外，桑椹富含多种功能性成分（花青素、多糖等)，使桑椹具有多种生理保健作用，例如促进造血细胞生长、促进机体新陈代谢、改善免疫力、防止人体动脉硬化和骨骼关节硬化、抗诱变、降血脂、抗病毒和改善性功能等。桑椹也因此被卫生部列入药食同源名单。 桑椹，最补肝肾之阴血 桑椹主要的功效是补肝肾之阴血。 肝藏血，能够濡养形体和脏腑，同时调节全身血量的分配。血主濡之，血液对全身各脏腑组织起着濡养和滋润作用，以维持其发挥生理功能，保证了我们生命活动的正常进行。 肝属木，与春相应，春天肝气升发旺盛，如同树木生长发芽需要水的灌溉，肝气升发则需要更多肝血来滋养，所以春季人更容易有肝血不足的问题。 肝与肾之间的关系非常密切，肝藏血，肾藏精，精血都是源自于水谷精微，并且两者之间能够互相转化资生，又称为“精血同源。”也就是说，肾精也是化生血液的基本物质，《诸病源候论》指出：“肾藏精，精者，血之所成也。”因而肾精充足，也可化为肝血以充实血液。 肝血不足的人往往会有以下表现： ● 眼干、眼涩 肝在液为泪，眼泪由肝精、肝血经肝气疏泄于目而化生，能濡润眼球、保护眼睛。肝血不足，人容易有眼睛干、眼涩的问题，长此以往，眼周供血不足，经络不通，视力就会受到影响。 ● 皮肤干痒 血虚生风、生燥，会有皮肤干痒、脱屑的情况，面色也是偏黄的，肌肉比较瘦削。此外，发为血之余，肝血不足的人头发也是干枯没有光泽的。 ● 爪甲干枯 肝者，其华在爪，这里的爪包括了指甲和趾甲，肝气、肝血的盛衰可以从爪甲的色泽与形态上表现出来，肝血足，爪甲坚韧，红润有光泽，肝血不足，指甲也会没有光泽，甚至变形。 ● 脾气大、睡不安稳 肝血不足，无法濡养心神，就会有脾气暴躁、睡不安稳的问题。 ● 大便干结 血少则脏腑失于濡养，肠道干涩，容易有大便干结、便秘的情况。 桑椹的食用方法 桑椹除了直接洗净生吃，还有这些食用方法： 桑椹干：鲜桑椹买回来后不能洗，自然晒干，在没有桑椹的季节嚼着吃。 桑椹汁：鲜桑椹200-300克，洗净，捣烂取汁，过滤渣后直接食用。 桑椹茶：鲜桑椹150-200克，加水2000毫升，加入少许冰糖，煮10分钟即可食用。 桑椹粥 材料：鲜桑椹100克（或干桑椹30克），糯米100克，冰糖少许。 做法：桑椹子、糯米入砂锅，加水适量煮粥，粥成时放入冰糖少许以调味，再煮沸1~2分钟即可。 功效：适用于贫血，须发早白。 桑杞蜂蜜汁 材料：鲜桑椹100g，枸杞子20g，蜂蜜适量。 做法：鲜桑椹、枸杞子洗净，放入榨汁机，加水适量榨汁，加入蜂蜜搅匀即可。 功效：桑椹味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经，有补血滋阴，生津润燥的功效。枸杞子味甘，性平，入肝、肾经，有滋肾润肺，补肝明目的功效。“桑杞蜂蜜汁”有补血，生津润肺，补肝肾的功效。可用于热病伤津、口渴，肠燥便秘，眼睛干涩，面色无华等。 自制桑椹膏 清代王士雄在《随息居饮食谱》里记载：“熟桑椹，以布滤取汁，瓷器熬成膏收之。” 具体做法是用纱布搅取汁或者请出榨汁机，把摘去果柄的净桑椹打成泥，取汁。桑椹原液倒入砂锅内，以文火慢熬成稠膏状，加不加蜂蜜视个人爱好和需要。一般熬到稠液起小泡，就可以关火，等冷却后即成膏，可装瓶（瓶子要干燥）。如果膏体熬得很浓，则最好在温热时就装瓶，不然完全冷却后膏会非常黏，用刀都刮不下来。膏体完全冷却后才能封盖，放冰箱储存。 桑椹膏具有滋补肝肾，生津润燥的功效。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。 自制桑椹酒 用料：桑椹1斤 白酒2斤 冰糖50g。（不喜欢甜味酒的少加或不加糖，因为桑椹本就是甜的） 做法：将桑椹摘去坏的，用清水淘洗干净晾干；准备一个干净无水的瓶子；将冰糖，桑椹和酒放入瓶子中；密封一个月后，就可过滤出来喝了。 功效：乌发亮发、健脾、疏通血管。桑椹酒含有丰富的花青素、氨基酸。维生素等生物活性成分和营养物质。少量饮用还可以改善女性手脚冰冷的毛病。 小贴士 桑椹性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。如《本草经疏》记载桑椹：“脾胃虚寒作泄者勿服。” 桑芽菜 此处也给大家顺带介绍一下桑芽菜。 桑芽菜是桑树的嫩芽，在每年春天桑树长出新鲜嫩芽时方可采摘，不失为一道具有春令特色的“青菜”。桑芽菜的做法有很多，如凉拌、面食、滚汤等，其不仅味美，还被誉为“健康菜”。 桑芽菜的功效与桑叶类似，但其吸收了春气，更加通于肝。桑芽菜性寒，味微苦甘，入肝经，尤善清肝之实火，具有清肝明目功效，还可用于治疗风热头痛。故肝火旺属实火的朋友不妨做几道桑芽菜品，尝鲜的同时还可清解肝火。来源：本文综合整理自许尤佳育儿、广州中医药大学一附院、北京中医药大学国医堂、云南中医等微信 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