流量党自食文字版
土豪任点
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刘长信
主任医师
北京中医药大学东直门医院
见国繁
副院长
北京市平谷中医医院
腰！腰！腰！
闹不动
糖尿病有的时候可能引起腿部的麻木，痛风主要是踝关节的疼痛，如果说是整条腿都有麻木的感觉，就跟其他的疾病没有太大的关系了。腿部麻木疼痛，腰部疼痛大部分是和腰有关系。
引起腰疼的原因分为盘内和盘外两种，盘内就与腰椎间盘突出有关系，这个比例占到了15%~20%。盘外主要是与肌肉，神经，小的滑膜，小的关节有关系，比例占到了75%~80%。
如何辨别腰疼腿麻病因
让患者仰卧在床上 最可能最大程度的抬腿 家人帮着测量腿与床的夹角 正常的应该为60~70度左右
让患者俯卧在床上 按压患者腰部 查看有无走串到腿部的疼痛麻木感
【以上测试可以初步判断是否是腰椎间盘突出引起的腰疼，更加专业的检测还需去医院就诊】
坐骨神经从腰部开始到大腿后侧一直到小腿，如果椎间盘突出就会压迫到神经根，产生根性疼痛，并且串行到坐骨神经所行径的地方。腰间椎盘突出最容易发生在骶骨以上两节腰椎骨上。
腰椎疼痛该如何应对
急性期
急性期就是疼痛非常严重，不能够忍受。首先建议患者去医院就诊，输液，减少走动，卧床休息。如果不愿意去医院输液的话，可以卧床口服一些非甾体的消炎药和营养神经根的药。
卧床姿势
仰卧位，并屈膝 可以将被子放在腿下托住双脚 此时的神经根不是牵张的状态，可以缓和患者的痛感。
侧卧位，屈膝，屈髋部，也能避免神经根的牵张，避免剧烈的疼痛。
慢性期
椎间盘突出，我们就必须要把两个关节拉开才能起到缓解和护理的作用。
手抓在杠杆上或者家中门框上，双脚抬离地面到90度的位置，然后慢慢放下。这个动作运用自身的力量牵引腰椎。也可以加快动作，拉伸两个关节的距离，增加腰部肌肉的力量，防止腰椎反复发病。
康复期
腰突患者经历的急性期、慢性期到了康复期的时候出现麻木的感觉。这时候可以进行侧卧位的滑动训练。
患者采取侧卧位，双腿屈膝 家人帮助患者抬起一只脚 将腿部微微伸直滑动到屈膝的位置 这里需要注意腿部不能完全伸直。
梨状肌损伤 | 腰疼腿麻
梨状肌位于臀部坐骨上的坐骨大孔中，穿过骨盆连接大腿根，是一个贯穿的肌肉。而坐骨神经正好是从梨状肌中穿过。如果梨状肌紧张，肿胀或者是痉挛就会压迫这个坐骨神经，产生干性的坐骨神经痛。
如何辨别腰疼腿麻病因
仰卧在床上 尽可能的抬腿 60度~70度的位置 抬到一定程度腿向内旋转 如果出现腿疼加重就说明是梨状肌出现了问题。腿疼没有变化那还是腰的问题。
缓解疼痛的方法
可以准备一个按摩球 仰卧在床上 将球放在臀部肌肉最厚的地方来回滚动进行按揉 就可以减轻疼痛
腰椎引起的其他病症
腰四、腰五、骶骨连接出的神经都为盆神经，能够达到膀胱，肾脏，子宫。所以腰椎有问题的时候可能还会出现前列腺，痛经的问题。用中医的理论来说，腰椎处的督脉，下行分支连接了男性和女性的生殖器官，腰部行经不畅就会引起疼痛，病变。
引起生殖方面的问题的主要原因是寒气。受寒肌肉就容易拘紧，痉挛，时间久了以后血液循环就不好了，反过来又会增加肌肉的痉挛，刺激到支配盆腔的神经产生病变。
巧用艾灸暖腰
可以同时点燃两根艾条 顺着脊柱，督脉和膀胱经的地方来回艾灸。艾灸的距离根据患者的感受来。在患者疼痛点着重进行雀啄灸。还可以在八髎穴的位置进行艾灸，可以缓解尿频尿急，女性的痛经。时间不要短于半小时。
你的坐姿正确吗？
坐姿也要注意度哦，切不可长期挺直腰背部，这样容易造成肌肉长期紧张，造成腰椎前突。脊椎变歪。最理想的坐姿是稍微含一点胸，用手感受背部肌肉是松弛的就可以了。
怎么调整坐姿不良引起的腰痛
准备一个瑜伽球和按摩的小球
平时没事的时候可以多坐在瑜伽球上看看电视。这个时候你想要在瑜伽球上坐稳，腰部一定是受力的。这样的好处是加强腰部核心肌群和腹部核心肌群的训练，保证腰椎有更好的稳定性。坐的时候可以来回晃动身体。
按摩的小球可以直接在疼痛的地方进行按揉，小球的凹凸颗粒可以有效迅速的缓解疼痛。
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